五種方法教您如何克服面試緊張情緒

當你在為準備面試而感到緊張時，休息與放鬆會緩解你的不安。多數人在面試之前與當下都會感到緊張，這是遇到重要事件的自然反應，也代表自己很在意該職缺，學會接受這些感覺是一種自然現象。

過度緊張會影響面試狀態，學會如何控制情緒是一件非常重要的事。以下訣竅可讓你在面試中過關斬將：

想像成功

各領域表現最出色的人皆運用腦海演練技巧克服緊張情緒。腦海演練即在面試前在腦海中進行一次預演，試想以冷靜自持的態度走進面試室，幻想你挺直腰板，面帶微笑地與對方從容握手。並以充滿自信及沉穩的態度回答問題，與面試官建立良好交流經驗，離開時對自己的表現感到滿意。

描繪最佳情況有助你在面試時保持鎮靜狀態。你的積極度和自信會在面試中表現出來，雇主也可從與你的對談中感受到你積極的態度和正能量。若你對於這一份工作很有自信，同樣的對方也是會感覺得到。

練習答覆

緊張大多出於恐懼未知或擔心自己將瞠目結舌或口不擇言，練習回答常見面試問題，會令自己感到自在，放鬆，並有信心的在面試當天提供最佳答案。

當然面試時也會碰到一些意想不到的問題。試著找朋友一同練習並大聲回答，從中改善表達能力。若沒有朋友可協助一同練習，可試著自己將面試的問與答錄製起來，並從播放的錄音檔中暸解自己回答問題時的語氣與速度等。若以錄影方式練習，還可仔細觀察自己緊張時的肢體語言，從中調整不知不覺因緊張而出現的小動作。

妥善準備

若你沒有花一點時間準備面試，緊張感會更加劇烈。花點時間準備面試，能夠讓你在現場更加游刃有餘，面試官也可從和你的對答中得知你是否有認真花時間為這一次的面試做準備。

再來很重要的是要確認面試官的姓名與聯絡方式、約定面試時間、合適的衣著；確定備妥所有相關文件，包括簡歷及過往作品在內；預留充分交通時間，以免遲到，也更有機會在面試之前整理思緒。

不疾不徐

不疾不徐的態度可讓你在緊張的面試中感到放鬆。若面試時覺得緊張，可能會想急著回答，甚至忘記問題，花幾秒鐘思考問題，深呼吸，再清晰沉穩地回答；若臨時忘記問題為何，避免自以為正確地進行回答 請保持冷靜，詢問面試官自己是否已回覆到重點。不要忘了你也可以向面試官提問！

樂觀以對

有著樂觀的態度和想法是一件非常重要的事。改變對面試的想法，可大大影響你延攬壓力在身上的重擔。正向的態度，微笑以對面試，都可讓面試官從肢體語言中觀察出你的態度。與其覺得自己受人評斷，不如將面試視為一種超越自己的挑戰。

回想自己過往的成功經驗，著重於自己能為職位提供的價值。請勿期望自己能說出完美答案，或執著於自己無法控制的狀況，例如其他競爭對手等，請專心地發揮出自己最佳面試表現。

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